Entrance｜はじめてのマインドフルネス瞑想

マインドフルネスという言葉を、最近よく見聞きしませんか。

「仕事や家事でタスクに追われ、集中力が続かない」
「以前のようにパフォーマンスが発揮できない気がする」

もしそう感じているなら、それはあなたの能力のせいではなく、情報過多で脳が「メモリ不足」を起こしているサインかもしれません。

実は、Google、Intel、Appleなどの世界的なテック企業でも、マインドフルネスは脳のコンディションを整える公式プログラムとして導入されています。
一見すると精神論のように思われがちですが、現在では科学的にその効果が実証された、極めてロジカルなセルフケア・メソッドです。

このオンラインイベントは、そんなあなたのための「最初の入り口」です。
事前の知識も、特別な準備も要りません。

脳のノイズをリセットし本来の自分を取り戻すためのひとときを、どうぞ気負わずに、扉をノックしてみてくださいね。

■ Program

60分の時間は、ゆっくりと、自分自身と対話するように進みます。

• Understanding ： マインドフルネスの本質を、日常の言葉でわかりやすく。
• Journaling ： 手を動かし、頭の中を言語化する「書く瞑想」。
• Meditation ： 自分の呼吸の波を感じ、いまこの瞬間に錨を下ろす体験。

難しい知識や技術を学ぶというよりも、自分自身と「調和する」方法を感覚的にお試しください。

■ Message

終わる頃には、頭の中のノイズが少しだけ静かになり、「なんだか、心が軽くなったかも…」と、そんなふうに感じていただけるよう、願いを込めて構成したファーストステップイベントです。

明日をいつもより心地よく迎えるための「自分へのギフト」として、この60分を使ってみませんか。

■ FAQ

Q. 全くの初心者なのですが、大丈夫ですか。
A. もちろん大丈夫です。予備知識の無い、はじめての方にこそ受けていただきたい内容です。

Q. ITエンジニアではないのですが、参加できますか。
A. 本イベントは一般的な内容となっていますので、どなたでもご参加いただけます。

Q. カメラはONにしないとダメですか。
A. ONを推奨しますが、OFFでもご参加いただけます。

Q. 体が硬くても参加できますか。
A. 大丈夫です。楽な姿勢で座ったまま、場合によっては横になったままでも行うことができます。

Q. 望ましい服装はありますか。
A. 特に指定はありませんが、リラックスしやすく締め付けの少ない服装がおすすめです。

Q. 2回目以降も参加可能ですか。
A. もちろん可能です。瞑想は習慣化することが大切ですので、何度でもいらしてくださいね。

■ Items（ご用意いただくもの）

• Zoomアプリのダウンロード、接続環境
• 紙とペン
• 静かで、集中しやすい環境
• お好きなお飲み物