パーソナルコーチングとは？料金/効果/口コミ/おすすめサービス6選

働き方が激動する世の中で、将来に対して漠然とした不安を抱えるビジネスパーソンは多いでしょう。

「パーソナルコーチング」はそんな将来に対するモヤモヤを払拭し、キャリアに一本の指針を立てるための手段として、近年注目を集めています。

今回はパーソナルコーチングについて、その概要や効果、料金相場、口コミなどをご紹介します。

パーソナルコーチングとは

▲出典：Shutterstock – buffaloboy

パーソナルコーチングとは、専属のコーチと1対1でセッションできるサービスです。こうしたセッションの中で、キャリアに対する悩みを抱えるビジネスパーソンは、自身の目標を設定し、目標達成に向けたマインドセットを整備できます。

コーチングとティーチングの違い

コーチングと間違えられやすい言葉のひとつに「ティーチング」があります。

• コーチング：
  クライアントのなかにある「理想」「目標」「やりたいこと」を明確にするもの。
• ティーチング：
  先生が生徒に対して、知識やスキルを教えるもの。

ティーチングは教師が生徒に勉強を教えるのと一緒で、その過程はしばしば一方通行になりがちです。一方でコーチングは、すでにクライアントのなかにある答えを導き出すアプローチとも言えます。

パーソナルコーチングの料金相場

パーソナルコーチングの料金相場は、1回のセッションあたり10,000円〜30,000円です。コーチの経験や質によって、料金にばらつきがあります。

しかし、高い料金を払ったからといって自分の満足できる結果が得られるとは限りません。パーソナルコーチングは、質問や傾聴などのセッションを通して、対象者の根底にある可能性や本質を引き出すもののため、本音で話し合える「信頼関係」が必要です。そのため価格ではなく、「コーチと相性があうか」でサービスを選ぶことが重要です。

パーソナルコーチングは決して安価なサービスではありませんが、プロのコーチと直接セッションし目標実現を目指すことは、自己啓発本やセミナーでは得られない貴重な経験です。自己投資と考え一歩踏み出すことで、キャリアの選択肢を大きく広げられるかもしれません。キャリアの充実のために1,2回の飲み会を我慢して、コーチングサービスを利用してみてはいかがでしょうか。

パーソナルコーチングの効果

▲出典：mento

パーソナルコーチングを利用することで、以下のような効果が見込めます。

効果1. 現状と目標のギャップを明確化できる

▲出典：REEED

上記の画像は、パーソナルコーチングを通して自己実現を図るためのフェーズを表したものです。具体的には、以下のようなステップを踏みます。

1. コーチとの質疑応答を繰り返し、現状と目標のギャップを明確に理解する
2. 明らかになった現状をもとに、目標達成に向けた考え方や目標達成に必要な行動を知る
3. 目標達成に向けた具体的な計画を立てる

コーチとのセッションを通して「何をすればいいか分わからない」というモヤモヤを払拭できるため、より具体的な計画を立てられるようになります。結果として、目標実現までのスピードが格段に早まります。

また豊富な経験をもとに、コーチはアドバイスやフィードバック、進捗確認をしてくれるため、モチベーションを維持したまま緊張感を持って自己実現を目指せます。

効果2. 目標達成を促進する対人スキルを向上できる

パーソナルコーチングは常にコーチと本音で話し合うため、「正確に物事を伝える対人スキル」が自然と身につきます。

対人スキルはビジネスマンにとって重要なスキルであり、目標実現にとっても必要不可欠です。とくにフリーランスは自ら仕事を獲得しなければならないため、キャリアプランを明確にでき、対人スキルも身につけられるパーソナルコーチングはまさに一石二鳥です。

効果3. 自分自身の潜在意識を理解できる

▲出典：REEED

パーソナルコーチングは私たちの根底にある潜在意識を引き出してくれます。コーチの質問によって、「自分が本当は何をしたいのか」「自分の価値観は一体何なのか」などを理解できます。

自分の潜在意識を理解することで内省し、課題解決のための手段を探るため、モチベーションの向上や目標達成に向けたより確実なステップアップが見込めます。

パーソナルコーチングを受けるメリット／デメリット

パーソナルコーチングはセッションを通して、潜在意識や可能性を引き出してくれます。また定期的にコーチと本音で話し合うことで、決断力や対人スキルなどビジネスパーソンとして必要なスキルも身につけられるでしょう。

しかし、クライアントが受け身で「変わりたい」という意志がない場合、効果は得られないのも事実です。自己投資の一環であるコーチングの費用は高額です。そのため、体験を通して「自分にコーチングは必要なのか」「コーチとの相性はいいか」を見極めましょう。

ビジネスパーソンにコーチングが必要な理由

英国のリーダーシップ・マネジメント研究所（ILM）が英国企業250社を対象に実施した調査によると、英国企業の8割がコーチングを導入している・したことがあると回答しています。日本ではまだまだコーチングの知名度は高くありませんが、国産のサービスも徐々に増えてきています。

なぜ、ビジネスパーソンにコーチングが必要なのでしょうか？

▲出典：日本政策金融金庫

日本政策金融金庫が2018年に行った「フリーランスの実態に関する調査」によると、将来に対する不安を抱えて“いない”フリーランス・会社員は、全体の1割〜2割という統計が出ています。

つまり8割以上のビジネスパーソンは収入面やキャリアプラン面などでの不安を抱えているか、どちらかわからないという現状にあるということです。しかし多くの人はこうした不安を覚えつつも、何も行動に移せないのが実情です。

パーソナルコーチングを利用し、自分の現状や潜在意識、目標を整理し、自己実現を目指すことで、他のビジネスパーソンとは異なる一歩進んだキャリアプランを考えられます。

【ビジネスパーソンがコーチングを受けると見つかる発見例】

• 将来設計はどのように立てるべきか
• ライフワークバランスを見直すべきか
• 目標に向けてどんな仕事を受注すべきか
• 転職すべきか、起業すべきか、独立すべきか
• どんなスキルを身につけるべきか
• 上司や同僚、後輩とどのように接するべきか

目標を達成したい意志がある方や、少しでも現状を変えたいと考えている方は、コーチングを受けることをおすすめします。

おすすめのパーソナルコーチングサービス6選

1. Coachee（コーチー）

▲出典：Coachee

キャリア相談専門のスキルシェアサービス『Coachee（コーチー）』。キャリア相談の有資格者や経験者が、これからのキャリア構築について相談に乗ってくれるサービスです。

1回1,000円〜と相談単価が圧倒的に安いのが特徴のひとつ。また、一部のコーチは初回相談無料となっています。

匿名で相談でき、オンラインで完結するため、転職活動や副業なども安心して進められます。

一言で「キャリア相談」と言っても、相談したい事柄は多岐にわたるでしょう。就職、転職、副業のほか、人間関係にまつわる悩みや女性のキャリア構築など。Coacheeでは、希望するテーマやジャンルに沿った専門家を選んで相談できます。

2. ZaPASS コーチング

▲出典：ZaPASS コーチング

『ZaPASS コーチング』は、ビジネス経験豊富なコーチと出逢えるビジネスパーソン向けのサービス。「ビジネス経験×コーチング実績」が豊富なプロコーチが160名以上在籍しており、ビジネスで悩む幅広い年代の人におすすめです。

相談できる内容は、キャリア・ライフプランや自己探求・成長などのビジネスに関わるものから、人間関係・パートナーシップなどの悩みについてなど様々です。

コーチングが初めての人でも自分に合った活用方法やコーチが見つかるように、事前説明や、体験セッション前の無料面談があるのが嬉しいポイントです。また、独自の自己分析サービス「ZaPASSエゴグラム」の診断結果に合わせて、自分のパーソナリティにフィットした最適なコーチを提案してくれるのも特徴です。

3. cotree（コトリー）

▲出典：cotree

『cotree（コトリー）』はカウンセリングとコーチングを提供するサービスです。現状の不安を和らげることを目的とする場合は「カウンセリング」を、未来の目標実現に向けて行動変容することを目的とする場合は「コーチング」をおすすめします。

性格分析を行い、自分の強みや弱み、特性を客観的に把握した上で、コーチと対話します。そのため、より効率的に目標実現に向かえます。また、自分だけでは気づけない課題や悩みをコーチとともに言語化していくことで、自分に最適な方法で目標達成に近づけます。

パーソナルコーチングを通して、目標達成に向けた「意志と覚悟」を確立させ、納得のいくキャリアを実現させてくれます。

4. mento（メント）

▲出典：mento

ビジネスやキャリア、人間関係などあらゆる悩みを抱える人に対して専属のプロコーチを紹介するパーソナルコーチングサービス『mento（メント）』。2019年1月にリリースされた新しいサービスです。

自分の課題に合わせて最適なコーチを提案してくれます。相性のいいコーチが見つかるまで気軽にコーチを変えられるため「お金を払ったのに納得いくサービスを受けられなかった」などの心配はありません。

mentoの特徴として料金のお手軽さが挙げられます。パーソナルコーチングの料金相場は1回数万円なのに対して、mentoは1回5,500円〜コーチングを受けられます。自宅でパーソナルコーチングを受けることもできるため、受講するか悩んでる方も試しに体験してみてはいかがでしょうか。

5. REEED（リード）

▲出典：REEED

「今よりもっと」を目指す20代〜30代のビジネスマンを支援するパーソナルコーチングサービス『REEED（リード）』。

REEEDは単なる自己啓発や思考の整理で終わらせず、各セッションごとに以下のサービスを提供してくれます。

• アクションプラン（行動目標）の設定
• セッションを踏まえたコーチからのフィードバック

これにより、パーソナルコーチングをその場限りのモチベーションアップで終わらせず、理想のビジョンに向けた本質的な変化につなげます。

またセッション時間外でも、目標達成への成果報告や相談ができる「行動促進メールサポート／オンラインサポート」が提供されています。

無料体験セッションが設けられているため、納得してサービスを受けられます。（※1回60分）

6. myPecon（マイぺコン）

▲出典：myPecon

『myPecon（マイぺコン）』はプロフェッショナルなコーチが多数在籍する日本最大級のオンラインコーチングサービスです。

品質ガイドラインに基づいたスキルチェックやユーザーによる評価を行うことで、コーチの品質が担保されています。そのため、高品質のコーチの知見やアドバイス、コンサルティングが提供されます。

コーチング自体を目的とせずに、課題解決や目標達成にコミットしてくれるため、事例提供や経験に基づいたアドバイス、フィードバックまで面倒を見てくれます。

またセッション外のサポートも充実しており、チャットによる実践内容の振り返りやToDoの進捗管理がリアルタイムで共有できます。

実際にパーソナルコーチングを利用した人の感想

実際にサービスを受けた方に感想をお伺いしました。

パーソナルコーチングは質疑応答を通して自分の潜在意識を引き出してくれるサービスです。対話によって自然と自分の強みや弱み、目標などを気づかせてくれます。

注目すべきは「主体性」が身につくことです。コーチは答えを教えてくれるわけではないので、さまざまなことを自分の頭で考え、決断する必要があります。こうした作業を通して、主体性が身についていきます。

1回受けただけでも上記のような気づきがあります。ぜひ試しに1回受けてみてはいかがでしょうか。

良いコーチとの出会い方

パーソナルコーチングを利用する上でもっとも重要な要素は「コーチとの相性」です。コーチとの信頼関係を築けないと本音で話し合うことができず、効果が実感できません。

そのため利用する前に、コーチのプロフィールや実績などを確認することをおすすめします。その際、以下のポイントを中心に選ぶと、相性の良いコーチと出会えるでしょう。

• コーチの年齢／性別
• コーチの経験／実績
• コーチの得意分野
• セッションの回数／頻度

おわりに

今回はパーソナルコーチングについてご紹介しました。「目標を達成したい」「現状を変えたい」「将来に対するモヤモヤを解消したい」といった想いがある方は、ぜひご利用を検討してみてください。

パーソナルコーチングを通して、ワンランク上のビジネスパーソンを目指しましょう！

（執筆：Shinohara Kyohei　編集：Sato Mizuki）